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第一次跑高速如何應對疲勞駕駛?
第一次跑高速如何應對疲勞駕駛?
首先,保障足夠的睡眠時間和良好的睡眠效果,出發前休息好。
其次,養成良好的飲食習慣,提高身體素質。
在高速上,要學會科學安排行車時間,連續駕駛不超過 4 小時,逢三進一,到服務區休息 20 分鐘以上。長途行車最好 2 人輪流駕駛。
開車時,保持正確的駕駛姿勢,不要過度前傾,身體要放松。注意視線轉移,別只盯著前車,定時做眼部活動緩解疲勞。
不要將座位調得離方向盤太近,找到舒適的駕駛位置。行車途中,可以偶爾開窗通風,保持清醒,咀嚼口香糖或隨車攜帶薄荷、桉樹等有醒神作用的植物精油。
感到疲勞時,可以停車活動身體,扭扭脖子、抖抖肩膀。多吃維生素含量高的食物,如胡蘿卜、白菜、西紅柿等。
如果車內溫度過高會加重睡意,可適當調低溫度或開窗吹吹冷風。
另外,可以喝些咖啡、茶或功能性飲料,但效果因人而異。還可以在太陽穴抹清涼油或風油精。
副駕駛坐個朋友聊天說話能有效防止犯困。若有會開車的朋友同行,兩三個人換著開更好。實在沒人替換,就找服務區睡覺休息,哪怕 30 分鐘也能緩解疲勞。
總之,安全第一,千萬別強撐著疲勞駕駛。
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