第一次跑高速如何應對疲勞駕駛？

首先，保障足夠的睡眠時間和良好的睡眠效果，出發前休息好。

其次，養成良好的飲食習慣，提高身體素質。

在高速上，要學會科學安排行車時間，連續駕駛不超過 4 小時，逢三進一，到服務區休息 20 分鐘以上。長途行車最好 2 人輪流駕駛。

開車時，保持正確的駕駛姿勢，不要過度前傾，身體要放松。注意視線轉移，別只盯著前車，定時做眼部活動緩解疲勞。

不要將座位調得離方向盤太近，找到舒適的駕駛位置。行車途中，可以偶爾開窗通風，保持清醒，咀嚼口香糖或隨車攜帶薄荷、桉樹等有醒神作用的植物精油。

感到疲勞時，可以停車活動身體，扭扭脖子、抖抖肩膀。多吃維生素含量高的食物，如胡蘿卜、白菜、西紅柿等。

如果車內溫度過高會加重睡意，可適當調低溫度或開窗吹吹冷風。

另外，可以喝些咖啡、茶或功能性飲料，但效果因人而異。還可以在太陽穴抹清涼油或風油精。

副駕駛坐個朋友聊天說話能有效防止犯困。若有會開車的朋友同行，兩三個人換著開更好。實在沒人替換，就找服務區睡覺休息，哪怕 30 分鐘也能緩解疲勞。

總之，安全第一，千萬別強撐著疲勞駕駛。