汽車頭枕的高度調整很重要，關乎行車安全。

一般來說，前排頭枕可前后傾斜和高低調節，后排頭枕通常僅支持高低調節。

調節時，要將頭枕調到與頭部齊平或略高于頭部，或者與眼部、耳朵的上沿齊平。座椅坐姿要保證后腦與頭枕的安全間距不超 10 厘米，這樣追尾時緩沖效果更好。

頭枕高度不能過高或過低，過高后腦勺只能接觸頭枕下沿，緩沖作用無從談起；過低則容易在車輛受撞擊時造成頸椎折斷。

正確調整頭枕要這樣做：先調整座椅角度，讓背部盡可能直立，座椅靠背角度不是越直越好，應微微后傾。頭枕高度應與頭部平齊，或者頭枕中間柔軟部位與耳朵上沿平行。后腦與頭枕的間距要盡可能小，最多不超 4 厘米，相當于兩根手指并列寬度，還可加裝頸枕增強保護。

調整好頭枕高度后，要看插銷卡位是否穩固，不搖晃且兩根插銷插入長度相等。

女性開車更應調好頭枕高度，身體盡量向前傾，因為女性在事故中頭頸部受傷幾率更高。

汽車后排座椅最好也安裝頭枕，常見頭枕面料有高級絲毛、絨面或純棉等，里面填充蓬松棉。

不同車型調節方式可能不同，比如有的車調節前排頭枕高度，要按住按鈕同時沿箭頭方向上推或下壓。有的高端車是按鍵自動調節升降。調節按鈕一般在頭枕的兩根支撐桿旁邊或頭枕側邊。

總之，正確調整汽車頭枕高度，能有效保障行車安全。