手動變速箱油更換的教程如下：

1、首先，找到變速箱油底上的放油螺絲，將其擰開，讓舊油完全排出。接著，擰開加油螺絲，加入新的變速箱油，直到油從加油口流出。最后，擰緊螺絲，完成換油過程。

2、在汽車齒輪油的使用過程中，我們建議采取定期換油的方式，以確保變速箱的正常運行。換油周期應根據油的質量和使用條件來確定。一般來說，新齒輪的第一次換油應盡早進行，以排出初期磨損產生的粉沫。具體來說，第一次換油建議在行駛1500公里后進行，第二次在行駛3000公里后進行，以后則每行駛10000公里以上再換油。

3、在換油時，粘度的選擇是非常關鍵的。如果選擇的粘度過大，可能會導致摩擦面過熱，產生不必要的動力損耗；而如果選擇的粘度過小，由于離心力的作用，可能會導致油從齒面甩掉，造成油封漏油，甚至可能在齒輪面上形成貧油潤滑。